11 причин предпочесть диван бегу
Диван или бег — мучительный выбор, который ежедневно встаёт перед многими людьми. Сегодня мы подробно рассмотрим преимущества каждого варианта, ну а выбор, конечно же, остаётся за вами.Многие из нас начали или всё ещё мечтают начать с нового года делать что-то полезное. Одни решают отказаться от кофе и сигарет, а кто-то решает начать бегать.
Если вы решили бегать, но до этого пробегали максимум 100 метров за уходящим автобусом, то наверняка зададитесь вопросом (чаще на просторах интернета), что и как делать.
И… лучше бы вам половины из этого не читать!
В большинстве текстов много информации о пользе бега, и вы вдохновляетесь, радуетесь, что вы на верном пути. Как вдруг! Оказывается, что надо не просто бегать, а бегать по определённой схеме, не более трёх раз в неделю, под контролем врача, ни в коем случае не утром и… не вечером. Лучше всего интервальная тренировка, но всё же надо не переусердствовать.
Другой сайт кричит, что жир сжигается именно при тренировках средней интенсивности, то есть лучше бегать в умеренном темпе. Где-то фигурируют 20 минут как разминка, а где-то аж 40! Мол, если вы бегаете меньше, то это пустая трата времени…
Кто-то, наоборот, советует бегать каждый день. Кто-то боится перекачать мышцы ног… Одни упрекают дорожки в спортзале, другие — вредный городской воздух и асфальт.
После прочтения этой кучи информации у вас возникает СТРАННОЕ чувство, и такой простой, на первый взгляд, вид активности, как бег, начинает не только казаться чем-то суперсложным и запутанным — уже возникают сомнения в целесообразности затеи.
Если порыв начинаний был слабый, то человек делает примерно такие выводы:
Ну его, этот бег! Ноги покалечу, суставы будут болеть, нагрузка на позвоночник, да ещё и буду дышать этим ужасным воздухом…
В лучшем случае такой человек купит абонемент на фитнес (в 10-й раз) и опять туда не пойдёт: пока до фитнеса, пока из фитнеса, пока разделся-переоделся, помылся, потренировался, вот и 2–3 часа прошло. Нужно быть очень целеустремлённым человеком, чтобы тратить 2–3 часа занятой жизни несколько раз в неделю на фитнес.
И что в итоге? В итоге — диван!
Поэтому мой вопрос сегодня таков: что вреднее — бегать утром (каждый день, через день, по асфальту, по дорожке, в городе…) или лежать каждый день на диване?
Если мы воспользуемся поисковиками, то узнаем, что запросов про «вред бега» за последний месяц было в 200 (!) раз больше, чем о вреде лежания на диване…
13 причин предпочесть диван бегу, или Чем вам грозит бег?
1. Вам придётся купить новую одежду, потому что вы однозначно похудеете. Как бы вы ни бегали — интервалами или в умеренном темпе, по 3 километра или по 15, через день или каждый день. В любом случае результат будет один: ваше тело подтянется. Может, результат в килограммах сильно и не изменится, но вы точно станете стройнее.
2. Вам придётся придумать новую статью расходов, так как абонемент в фитнес-клуб вам станет не нужен. Ведь бег занимает намного меньше времени, чем поездка в фитнес-центр! Тренировка начинается ровно в ту секунду, когда вы выходите из дома.
3. У вас почти не останется времени (и желания) на любимый диван с телевизором. Хорошенько подумайте, стоит ли менять любимый сериална вредный воздух загрязнённых улиц.
4. Вам придётся дышать уличным воздухом. Не кондиционированным в летнюю жару и не протопленным в зимнюю стужу. А именно обычным воздухом! Даже если вы живёте за городом, то всё равно экологическая обстановка в мире просто катастрофическая (массмедиа уже все уши об этом прожужжали — не иначе, что скоро начнут продавать маски для выхода на улицу). Поэтому ещё раз подумайте, стоит ли так рисковать?
5. Вы пропустите все новинки на рынке. Ведь теперь вы не сможете смотреть рекламу по телевизору!
6. Вы не сможете прилечь подремать после обеда (завтрака, ужина). Ведь у вас нормализуется сахар в крови, а значит, вы не будете чувствовать себя уставшим в течение дня. Ничто так положительно не влияет на регуляцию сахара в крови, как кардиотренировки. Из этого пункта вытекает следующий.
7. Вам придётся меньше есть. Да, да. Не потому, что у вас не будет еды, а просто вам не захочется. Когда у вас регулируется сахар в крови, регулируется и аппетит. Вы научитесь чувствовать, когда действительно голодны. Плюс…
8. Вы станете есть простую пищу. Не раз замечала, что именно после пробежки (в отличие от силовых тренировок, так любимых тренерами) не только НЕ хочется накинуться на еду, но и как-то отчётливо понимаешь, ЧЕГО именно организму не хватает. И часто это что-то совершенно обычное вроде салата или яблока.
9. Вам придётся работать в полную силу, потому что теперь вы будете бодры весь день и скрывать это от шефа (или самого себя) станет невозможно.
10. У вас улучшится настроение, а взгляд на жизнь станет более позитивным. А там уже недалеко и до налаживания личной жизни… Оно вам надо? Не лучше ли одному? Ведь так спокойнее и привычнее.
11. Ваш живот станет плоским, а ведь это совсем не женственно! (Опасно для женщин.)
2015-03-18
