Что делать, если дергается глаз?
Что делать, если дергается глаз?У многих бывали неприятные моменты, когда в самое неподходящее время глаз начинал предательски дергаться. Самое печальное то, что эти подергивания самопроизвольные и прекратить их мы никак не можем.
Проблема непроизвольного сокращения мышц, которое невозможно регулировать, называется нервным тиком. Это неврологическая болезнь. В чем её причины, и что делать, чтобы это "починить"?
Почему дергается глаз
Причины нервного тика кроются в перенапряжении нервной системы или являются последствием сильных эмоциональных переживаний. Вот ряд причин, по которым может начать дергаться глаз:
- Депрессия, стресс
- Умственное переутомление
- Недосыпание
- Напряженный ритм работы
- Усталость от командировок, поездок, перелетов
- Глубокие душевные переживания (смерть близкого человека, развод и др.)
- Слабость организма после перенесенных тяжелых заболеваний или операций
- Авитаминоз
- Дефицит магния или кальция в организме
Как это прекратить
Коррекция питания
Нередко нервный тик возникает из-за дефицита магния в организме. Поэтому необходимо ввести в свой рацион богатые магнием продукты (арбуз, вишня, черника, орехи и черная смородина). От крепкого чая и кофе, газировки лучше отказаться - они вымывают из организма кальций и магний. Чтобы пополнить организм этим микроэлементом можно пропить курс препарата, восполняющего дефицит магния.
Релаксация
Помогает расслабить мышцы, что ослабляет спазмы. Когда приходится напрягать глаза, следует делать упражнения на их расслабление. Первое средство при внезапно возникшем подергивании глаза – это просто «проморгаться», моргайте часто-часто в течение минуты. Крепко зажмурьте глаза, сделайте глубокий вдох, а потом глубокий выдох. Откройте глаза. Повторите упражнение 5 раз. Этот метод основан на расслаблении нервной системы.
Коррекция режима
Меньше напрягайте глаза, не сидите подолгу за телевизором и компьютером, читайте только при хорошем и правильном освещении. Постарайтесь ложиться спать на несколько часов раньше, а в течение дня делайте себе перерывы минут на 15—20, полностью расслабляясь.
Как вы уже поняли, для того, чтобы избавиться от нервного тика, необходимо сделать свою жизнь разнообразнее, постараться исключить из нее негативные эмоции, и, конечно, более пристально следить за своим здоровьем.
Если все перечисленные методы не помогли – нужно обратиться к врачу. Безобидный на первый взгляд нервный тик может перерасти в хроническое заболевание или же будет предвестником нервного расстройства.
2016-08-29
