Что лучше есть в жару, чтобы не было отеков
Что лучше есть в жару, чтобы не было отековПри отеках в жару делаем следующее ⠀
• Минимизируем СОЛЬ
Норма потребления~5г/день, учитывая всю соль, включая и ту, что уже содержится в продуктах.
Можно использовать солезаменитель (во Вкусвилл есть, например). Это приправа, где часть солей натрия заменена на соли калия и магния
⠀
• КОФЕ, АЛКОГОЛЬ обезвоживают организм.
Чем меньше остаётся запасов воды, тем сильнее он пытается удержать оставшуюся.
Подобное происходит и при недостатке воды. Поэтому 1,5-2 литра - необходимая норма, а в случае употребления кофе или спиртного+ещё 1ст. воды на каждую порцию🍷/☕
Можно добавлять в воду мяту, лимон, ягоды и даже огурец
⠀
• СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА не утоляет жажду, а сладости тоже задерживают воду. Целесообразно их минимизировать/убрать.
⠀
• ТУГАЯ одежда и обувь, все, что передавливает тело (узкие ремешки, часы и т д) мешает нормальному лимфотоку
Выбираем свободную и удобную одежду и обувь. Лучше из натуральных материалов
⠀
• ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ приемы: массаж щеткой, простые упражнения отлично работают против отеков
⠀
• ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, любая нагрузка (ходьба, велосипед, элементарная зарядка) также способствует лимфотоку и выводу жидкости
2020-07-02
