Инструкция для моржей. Как правильно окунуться в прорубь?
Инструкция для «моржей». Как правильно окунуться в прорубь?19 января, в праздник Крещения, на водоёмах соберутся любители окунуться в полынью. Тем, кто этой зимой решится присоединиться к «моржам» впервые, нужно знать несколько правил.
— Как окунуться и избежать переохлаждения?
—Приходите к проруби тепло одетыми, даже теплее, чем того требует погода. Обязательно шапка, свитер, тёплые носки.
С собой можно взять, помимо полотенца, лёгкое одеяло. Что-то нужно постелить под ноги, можно просто газету.
Перед купанием стоит как следует разогреться: побегать, попрыгать, поприседать. Это нужно делать, когда пришли к водоёму, разделись и перед заходом в воду. Если чувствуете, что замёрзли, в воду не лезьте.
К воде лучше подходить, переодевшись во что-то, что легко снимается и надевается, — махровый халат, тапочки, шерстяные носки. В носках и в воду заходите — ноги не переохладятся, да и не будут скользить на ступеньках спуска.
Раздевайтесь постепенно, кофту или свитер снимайте последними. Лучше выбирать для таких походов нетесную удобную одежду с минимумом пуговиц.
В воду заходите постепенно, держась за поручни. Не ждёте, не фотографируетесь, окунаетесь по грудь три раза, расставив руки и ноги (не надо зажиматься в позу эмбриона). Голову окунать не надо. 15–20 секунд в проруби для первого раза достаточно.
Быстро вытираетесь полотенцем и одеваетесь снизу вверх (сначала штаны, потому кофту).
Не купайтесь на голодный желудок и сразу после принятия пищи.
Всегда контролируйте детей у кромки купели.
Если мёрзнет лицо — гримасничайте, вытягивайте и поджимайте губы, морщите нос — всеми силами напрягайте мышцы.
— Какими напитками можно согреться?
—Вообще, на время купания об алкоголе лучше забыть, поскольку на морозе спиртное не согреет! На самом деле организм замерзает ещё сильнее. Алкоголь даёт только ощущение тепла. Если к этому добавить потерю контроля, то становится понятным, почему с обморожениями чаще всего в больницы попадают нетрезвые люди.
Лучше чай, кофе, а горячий высококалорийный шоколад — замечательный источник энергии и тепла.
2016-01-18
