Как сберечь зрение в цифровую эпоху?
Как сберечь зрение в цифровую эпоху?
В эпоху, когда мы окружены гаджетами, сохранить здоровье глаз становится все сложнее. Как ухаживать за глазами в офисе и дома? Залог сохранения глаз здоровыми прост - не слишком утруждать их.
Сложно представить современный мир без компьютеров, мобильных телефонов, планшетов и прочих устройств. Связь «компьютер и дети» - с каждым годом становится все прочнее, детки все раньше, с удовольствием начинают изучать интересные устройства. Но насколько безопасно такое увлечение детей гаджетами?
Минусы, безусловно, есть – это малоподвижный образ жизни. Дети, которые постоянно сидят за компьютером практически не двигаются, да и сидят зачастую, сутулясь. Все это провоцирует искривление позвоночника и проблемы с осанкой.
Но самое главное - это чревато ухудшением зрения. Родители должны следить, чтобы ребенок не жил в «обнимку» с гаджетом, и выполнял краткие рекомендации:
- следить за освещенностью помещения, использование портативных или настольных ламп, если света из окна или от центральной лампы недостаточно;
- правильная поза – сидеть не горбясь и не подпирая голову, не читать в положении лежа, на боку;
- каждые 30-40 минут делать перерывы, переводить взгляд на дальние предметы, делать специальные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ.
Заставляйте себя моргать.
Яркость между экраном и общей освещенностью должна быть минимальной, тогда ваши глаза не будут напрягаться.
Если зарядка для глаз вызывает тоску, просто посмотрите в окно - лучше вдаль. Даже прикрыв глаза ладонями на 10-20 секунд, вы сможете вернуть им чувство расслабления.
Постарайтесь быть оффлайн в свободное от работы время. Посвятите эти часы друзьям и любимым, спорту и прогулкам. Так вы не только дадите отдых глазам, но зарядитесь энергией, которую в сети не найти.
2015-07-08
