КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.
В период беременности женский организм претерпевает изменения, которые зачастую сказываются на фигуре. В результате, после родов молодой матери бывает сложно вернуться в прежнюю форму. Что же делать для того, чтобы беременность не шла в убыток фигуре, но и не вредила здоровью малыша и мамы, пытающейся ограничить себя в еде?Для начала необходимо принять тот факт, что набор веса при беременности неизбежен. Другое дело, что женщинам, которые были худенькими до зачатия ребенка, прибавление в весе не так страшно, как тем, у кого был избыточный вес. По мнению врачей, набрать 12-15 кг во время беременности – это вполне нормально. Но как же не превысить этот показатель?
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Первое, на что следует обратить внимание беременной женщине – это ее питание. Разумеется, каждой девушке в положении хочется своих причуд в еде: от обычных продуктов до неординарного сочетания. Но важно контролировать свое питание. Потребление полезных продуктов в ограниченном количестве намного лучше, чем кушать за двоих. Нужно забыть про шоколад, консервированную рыбу, обилие хлебобулочных изделий и тому подобное. Наполните холодильник овощами, фруктами (клетчатка еще никому не вредила), запеченным или вареным мясом, кашами, творогом.
Кроме того, следует помнить, что, чем дольше перерыв между едой – тем больше хочется есть. Поэтому разделите прием пищи на 5-6 раз. Первый – максимум через час после пробуждения. Последний – за 3-4 часа до сна.
Постарайтесь не перебарщивать с солеными продуктами. Помните, что соль задерживает воду в организме. Лучше всего поваренную соль заменить морской. Она и полезнее, и требуется в меньших количествах.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Если вы в положении, это вовсе не повод все 9 месяцев лежать на диване. Разумная физическая нагрузка поможет сжечь лишние калории. Однако это вовсе не значит, что надо бросаться во все тяжкие и бежать в тренажерный зал, заниматься на уровне профессионального бодибилдера.
Говоря о легком фитнесе, имеются в виду длительные прогулки пешком, занятия йогой или аквааэробикой для беременных.
Забудьте про бег, прыжки, глубокие приседания, скручивания, езду на велосипеде, роликовых коньках или верхом на лошади.
УХОД ЗА ТЕЛОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
«Сияющий вид» во время беременности может исчезнуть из-за влияния разбушевавшихся гормонов и нарушения баланса в микроциркуляции кожи. Кровь притекает в область живота для питания развивающегося плода. Всё это может вызвать высыпания, депигментацию, а также сухость и бледность кожи. Также до 90% беременных женщин сталкиваются с проблемой растяжек, которые появляются не только в области живота, но и бедер.
Растяжки образуются, когда кожа теряет эластичность, истончается и рвется. Ваша задача – не допустить развития этого процесса. Косметологи настоятельно рекомендуют будущим мамам не пренебрегать средствами для борьбы с растяжками. Они проникают в кожу, восстанавливая ее естественные процессы и создавая благоприятные условия для жизнедеятельности молодых и здоровых клеток, а именно стимулируя рост коллагена и эластина.
2015-09-16
