Какие продукты включить в свой рацион весной
Какие продукты включить в свой рацион веснойС наступлением весны приходит время выйти из спячки. Каждый из нас чувствует себя немного вялым, и это самое время взбодрить свой организм и изменить предпочтения в еде.
Специалисты по питанию советуют уменьшить количество жирной пищи. Жирные сорта мяса, колбасные изделия, жирные соусы и жирные молочные продукты должна сменить более постная еда.
Так какие же продукты обязательно стоит включить в рацион питания ранней весной?
Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты, помело, мандарины - эти фрукты помогут поддержать содержание аскорбиновой кислоты в нашем организме. Как известно, аскорбиновая кислота необходима для укрепления сосудов и кожи, а также для лучшего усвоения железа. В свою очередь укрепляется наш иммунитет, защищая организм от простуды.
Кисломолочные продукты
Они помогут поддержать микрофлору кишечника. Благодаря ей все необходимые компоненты пищи - белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы - будут лучше усваиваться.
Овощи
Морковь, капуста, свекла должны остаться в нашем рационе и весной. Эти продукты - хороший источник витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддержат наш организм до появления свежих летних овощей.
Лосось
И пусть лосось не входит в число сезонных продуктов, его употребление весной, когда организм ослаблен и нуждается в восстановлении, просто необходимо. Главная ценность продукта – содержащиеся в составе жирные кислоты омега -3, дополненные микроэлементами и витаминами.
2019-04-10
