Ни пуха, ни пера: как выбрать ортопедическую подушку
Ни пуха, ни пера: как выбрать ортопедическую подушкуИзначально ортопедические подушки – атрибут реабилитационной медицины. Они предназначены для лечения болезней шейного отдела позвоночника, и их назначает врач.
А вот аксессуары характерной волнообразной формы, которые представлены повсеместно в магазинах, относятся к профилактическим – или анатомическим. Они обеспечивают здоровый комфортный сон, поддерживая голову и шейный отдел позвоночника в физиологически правильном положении, и подходят практически всем. Главное – выбрать профилактическую ортопедическую подушку именно под себя.
Форма
Анатомическая подушка подбирается под любимую позу для сна. Для боковых положений оптимально выбрать прямоугольную с выемкой под плечо. Для сна на спине – с валиком под шею или с впадиной для головы. Тем, кто обычно спит на животе, валики не подойдут: лучше обратить внимание на классические плоские прямоугольные подушки для сна с эффектом памяти.
Для беременных женщин ортопедические подушки делаются чаще всего в форме подковы, однако их сложно назвать привычными подушками – они «обнимают» все тело. Как универсальный аксессуар на каждый день подойдет изделие с двумя валиками, чтобы экспериментировать с наиболее удобным положением.
Размеры
Габариты ортопедических подушек также определяются позой для сна. На боку – нужна высокая, на спине – средняя, на животе – низкая. Иногда производители указывают нужную высоту для разных поз в таблице размеров. Рекомендации следующие: для сна на животе – 6-8 см в среднем, на спине – 8-10 см, на боку – 10-16 см.
Второй критерий – телосложение. Лучше всего измерить ширину плеча от выступающей косточки до основания шеи: именно такой высоты должна быть подушка. Допустимо отступление 1-2 см.
Если сантиметра под рукой нет, ориентируйтесь на комплекцию: людям среднего телосложения подойдут подушки 10-12 см, а высоким и широкоплечим – 13-16 см. Длина стандартных изделий 40х60, 50х30 или 50х70, но размерный ряд не ограничивается этими габаритами – главное, чтобы по длине подушка не превышала матрас.
При правильно подобранных параметрах изделия голова и позвоночник расположатся на одной линии, а мышцы полностью расслабятся. Если под подушку хочется положить руку или же подбородок во время сна наклонен к груди, размеры подушки подобраны неоптимально.
Жесткость
Жесткость ортопедических подушек влияет на степень поддержки и определяется положением во сне. Наиболее мягкие подойдут для позы на животе, средней жесткости – на спине, самые жесткие – на боку. Есть универсальный вариант с регулируемой жесткостью – в таких ортопедических подушках предусмотрена возможность вытащить или добавить часть наполнителя.
Наполнитель
Наполнитель – важнейший параметр ортопедических подушек: именно он отличает их от классических изделий. Подушка может быть с валиками и выполнена в характерной волнообразной форме. Но если она набита, например, пухом, синтепоном или другим материалом без эффекта правильной поддержки, то ее нельзя назвать анатомической.
Как правило, материал ортопедических подушек всегда синтетический. Если нужен экологический аксессуар из природных материалов, то лучше всего подойдет латекс и гречневая лузга – они обладают эффектом поддержки.
Ортопедические подушки из гречки шуршат, они очень твердые и жесткие, чаще всего сделаны в виде валика. Их необходимо периодически просушивать на солнце.
Латекс более мягкий, прост в уходе, долго служит, но может вызывать аллергию. Его делают из очищенного и вспененного сока тропического дерева гевеи. В результате получается упругий, эластичный материал, которому легко можно придать необходимую форму. Латекс подстраивается под форму тела, поэтому такие ортопедические подушки поддерживают позвоночник в правильном положении. Перфорационные отверстия обеспечивают циркуляцию воздуха, внутри ортопедических подушек не заводятся пылевые клещи и микробы.
Вязкоэластичный пенополиуретан - пена с эффектом памяти, или memory foam. Был разработан экспертами NASA для создания специальных кресел, облегчающих перегрузки для космонавтов. Адаптируется к контурам тела, под давлением головы не деформируется и возвращается в первоначальную форму. Такие ортопедические подушки обеспечивают физиологическое правильное положение шеи во время сна.
Ортопедические подушки из полиэстера более мягкие, легкие и дешевые, по сравнению с другими материалами, служат 2-3 года. В их основе – обработанные силиконом и небольшие мягкие волоконные шарики с полой, упругой и эластичной структурой, которая обеспечивает вентиляцию и циркуляцию воздуха.
Синтетические наполнители не вызывают аллергию, в них не заводятся пылевые клещи, они просты и удобны в уходе.
Дополнительные параметры
Правильный выбор анатомической подушки зависит от свойств матраса. Чем он мягче, тем выше подушка, поскольку ночью матрас проседает под тяжестью тела.
Еще один критерий – вес: чем он больше, тем выше подушка
Если вы часто переворачиваетесь ночью, то будет правильно выбрать универсальную ортопедическую подушку с двумя валиками разной высоты.
Помимо наполнителя нужно обращать внимание на чехол – важно, чтобы он был гипоаллергенным, приятным на ощупь, пропускал воздух и был прост в уходе. Из натуральных наиболее популярен и востребован хлопок, сатин и тик, из искусственных – трикотаж и полиэстер.
Небольшой дискомфорт в начале использования объясняется тем, что понадобится несколько дней, чтобы научиться спать на ортопедической подушке.
Уход за ортопедической подушкой
Качественный предмет может прослужить 5-7 или даже 10 лет. Есть универсальные советы, которые помогут продлить срок использования подушки.
Если позволяет форма и материал, регулярно встряхивайте и переворачивайте подушку.
Не накрывайте ее одеялом или пледом после сна. Иначе могут нарушиться вентиляционные свойства.
Снимайте наволочку и стирайте около раза в неделю.
Используйте ортопедическую подушку только для сна и отдыха. Если сидеть на ней или использовать как опору во время чтения, изделие деформируется.
Проветривайте предмет без наволочки раз в неделю. Если внутри искусственный наполнитель, например, гель или пена, делать это нужно вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей.
Если временно не пользуетесь подушкой, уберите ее в чехол из ткани. В полиэтилене могут появиться неприятный запах и плесень.
2022-08-05
