Новый год без лишних килограммов: как не поправиться во время праздников
Новый год без лишних килограммов: как не поправиться во время праздниковЛайфхаки, которые позволят не отказываться от оливье и шампанского.
Новый год – время заслуженного отдыха и пищевой «вседозволенности». Поэтому нередко зимние праздники оборачиваются лишними килограммами. Так сложно придерживаться правильного питания, когда вокруг большой выбор блюд. Но ограничивать себя во всём не обязательно.
Не ешьте больше необходимого
При виде шведского стола глаза разбегаются, хочется попробовать каждое блюдо. Но стоит следить за размерами порций и не доводить себя до тяжести в желудке.
Что касается «микса» из горячих блюд, десертов и закусок, нутрициолог советует обращать внимание на состояние желудка. Если чувствуете, что вам дискомфортно, каждое блюдо лучше есть отдельно.
Больше двигайтесь
В новогодние праздники появляется много свободного времени – потратьте его с пользой. Тренер советует составить насыщенную культурную программу, чтобы первые недели января не прошли вокруг стола и холодильника. Гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на лыжах и танцуйте в новогоднюю ночь! Двигайтесь – и лишние килограммы вам не страшны.
Избегайте вредной пищи
В Новый год трудно отказать себе в удовольствиях. Оливье, щедро заправленное майонезом, преследует нас и за завтраком первого января, и в гостях у знакомых. Постарайтесь найти альтернативы избыточно калорийным блюдам.
Употребляйте меньше спиртного
Как утверждает эксперт, сам алкоголь не сильно влияет на лишний вес. Однако пока организм будет его перерабатывать, все съеденные калории рискуют быть отправлены прямиком в «жировое депо». При выборе напитка учитывайте, что крепкие разжигают аппетит. Отдохните в новогоднюю ночь как следует, но после обязательно дайте организму восстановится.
Не голодайте
Если накануне праздничного ужина вы не будете есть целый день, увеличивается риск переедания. Сильно проголодавшись, вы съедите намного больше обычного. Как утверждает эксперт, переедание – последствие очень строгих ограничений в еде и недостатка калорийности.
Не стоит убирать любимые праздничные блюда с новогоднего стола. Если не хотите поправиться, следите за тем, чтобы организму было комфортно. В начале января возвращайтесь к привычному рациону и не забывайте про активности.
2023-12-31
