Почему не стоит заниматься спортом каждый день: 3 причины
Почему не стоит заниматься спортом каждый день: 3 причиныФизическая активность необходима любому человеку. Она должна проявляться ежедневно, что известно всем.
Многие двигаются умеренно, стараются не перегружать себя. Но некоторые люди воспринимают все буквально, начинают не просто больше ходить, отказываться от общественного транспорта, но и тренироваться каждый день. Такая идея кажется хорошей, но на самом деле не является таковой.
Ежедневные занятия спортом вредны и даже опасны. Объяснить это можно несколькими причинами.
Снижается иммунитет
В процессе занятий спортом напрягаются не только мышцы. Эмоционально человек тоже остается собранным, не расслабляется. Если ежедневно пребывать в таком состоянии, то можно заработать переутомление.
Оно истощает организм, ослабляет его защитные функции. На иммунитет это оказывает влияние, снижает его. В итоге болеть человек начинает чаще, недуги лечить ему приходиться дольше обычного, потому что побороть их ресурсов у организма не хватает.
Увеличивается риск травм
Во время тренировок мышцы получают микротравмы, за счет чего в перспективе происходит их рост. Такое явление опасным само по себе не является, но при определенных условиях может привести к фатальным последствиям.
Если человек будет тренироваться каждый день, то времени на восстановление у него не будет оставаться. В итоге микротравмы будут оставаться, будут усугубляться. В какой-то момент может произойти и серьезное повреждение какой-либо мышцы или же целой мышечной группы.
Если паузу индивид не возьмет и после этого, то заживать травма будет с трудом, возможно, что последствия ее будут давать о себе знать на протяжении многих лет.
Нарушается сон
Нервная система в процессе занятий спортом возбуждается, за счет чего процесс засыпания может нарушиться. Особенно это актуально в том случае, если тренировки происходят во второй половине дня.
Если сна будет мало, то будет накапливаться усталость, организм за счет этого будет истощаться. В таком состоянии не получится поддерживать привычный уровень активности, справляться даже с простыми повседневными задачами.
Приведенные причины должны заставить человека задуматься о целесообразности ежедневных тренировок. Вполне возможно, что он придет к выводу, что лучше все же сократить их количество и сохранить тем самым здоровье и хорошее самочувствие.
2022-06-25
