Селен: в чем его польза для женщин?
Селен: в чем его польза для женщин?Селен — один из важных микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Какую роль играет селен в организме женщины, рассказываем в статье.
Зачем нужен селен
Селен влияет на функционирование многих систем организма. Если внимательно изучить все процессы, на которые он влияет, окажется, что без селена человек просто не может быть здоровым.
Селен является сильным природным антиоксидантом. Регулярный прием этого микроэлемента повышает защитные свойства организма, препятствует разрушительному действию свободных радикалов. Это в свою очередь снижает риск развития многих заболеваний и, по мнению некоторых ученых, защищает от преждевременного старения.
Селен нужен щитовидной железе. Функционирование ее клеток связано с перекисью водорода и образованием свободных радикалов, которые разрушают ткани. Чтобы этого не случалось, нужен нейтрализатор, и им становится селен. А от работы щитовидной железы зависит функционирование других органов — в частности, яичников.
Селен обладает противовоспалительным действием. Он участвует в синтезе ферментов, которые подавляют развитие воспаления. В частности, замечено благоприятное влияние селена при воспалении матки и придатков.
Селен снижает риск развития опухолей. Механизм действия селена против онкологических заболеваний еще изучается. Но уже известно, что он уменьшает вероятность развития рака легких и кишечника. Предполагается, что он восстанавливает поврежденные клетки и благоприятно влияет на иммунную систему.
Селен важен для будущих мам. Он снижает риск развития некоторых осложнений беременности — в частности, преэклампсии, преждевременных родов и гипоксии плода.
Селен нужен для органа зрения. Он улучшает кровоснабжение глаз, снижает риск развития катаракты и некоторых других заболеваний.
Селен снижает риск развития болезней сердца и сосудов. В частности, известно, что он благоприятно влияет на функционирование сердечной мышцы и предупреждает образование тромбов.
Суточная потребность в селене
В сутки женщине нужно 15 мкг/кг селена — при условии, что у нее нет признаков его дефицита. Потребность в микроэлементе меняется в зависимости от возраста и наличия хронических заболеваний.
Чтобы узнать уровень селена, нужно сдать кровь из вены. Сдавать анализ нужно утром натощак. День цикла значения не имеет.
Если селена мало
Дефицит селена приводит к развитию таких состояний:
снижение иммунитета и частые простудные заболевания;
нарушения менструального цикла;
бесплодие;
сбой в работе сердца и щитовидной железы;
ухудшение состояния волос и ногтей.
При дефиците селена нужно добавить в рацион продукты, богатые этим элементом:
мясо;
птица;
морепродукты;
яйца;
бобовые;
пшеница.
Если этого недостаточно — принимать добавки с селеном.
Если селена много
Избыток селена опасен и приводит к появлению таких симптомов:
тошнота;
рвота;
боль в животе;
учащенный пульс;
озноб;
дрожь в мышцах;
повышение температуры тела.
Селен становится ядом в дозировке более 300 мкг в сутки.
Чтобы не испытывать недостатка в данном микроэлементе, но и не страдать его избытка, нужно постепенно и регулярно добавлять в рацион продукты, богатые селеном, а принимать его в виде БАД — только если действительно есть дефицит, выявленный после обследования.
2022-08-25
