Уроки правильного питания после 40 лет
Уроки правильного питания после 40 летДля большинства возраст сорок лет становится водоразделом. Уже понятно, что к здоровью наплевательски относиться нельзя, а внешний вид зависит от образа жизни. Стоит присмотреться к еде на своем столе.
Жирное молоко
Молоко или сливки только на пользу: и для естественного набора мышечной массы при занятиях спортом, и для укрепления костей. Главное, регулярность употребления.
Фрукты против БАДа
Если раньше химические витамины казались отличным дополнением к пище, то после сорока стоит пересмотреть и сбалансировать рацион. Пора дать дорогу натуральным витаминам и микроэлементам.
Перекусы под вопросом
В определенный момент перекус работает только во вред. В конечном счете он ведет к набору веса, проблемам с пищеварением и даже провоцирует диабет.
Запрет на фастфуд
Помимо того, что это сомнительная еда в принципе, в ее составе много красителей и консервантов. Считается, что эти вещества определенно ускоряют старение.
Помощь кишечнику
Микрофлора кишечника влияет на общее самочувствие и отражается на внешности. Спасением могут стать пробиотики. Лучше не в таблетках и даже сладкого цветного йогурта, а кефира.
Диета Средиземноморья
Главный принцип: преобладание на столе рыбы и птицы, овощей, фруктов, бобовых. Такой стиль питания не перегружает желудок и питает человека всем необходимым и полезным, включая позитив.
Никакого кекса
Сладкие кондитерские изделия, как считают диетологи и медики, запускают механизмы старения. Плохая новость в том, что картофель и рис обладают схожим действием на организм.
Чашечка кофе
От любимого напитка не придется отказываться. Однако имеет смысл постепенно увеличить долю чая. Он не вызывает обезвоживания.
Рюмка на столе
Пить алкоголь можно, но в меру. Главное, чтобы напитки не мешали полноценному сну.
2022-08-14
