Важно для всех, кто пользуется компьютером!! Туннельный синдром: распознать и вылечить.
Важно для всех, кто пользуется компьютером!! Туннельный синдром: распознать и вылечить.Слово компьютерная мышь знакомо сегодня каждому.
Еще бы, ведь мы все свободное время у компьютера с мышью в руке. Столь долгое времяпровождение не остается без последствий. Рука начинает болеть — развивается тунельный синдром запястья.
50 лет назад эта болезнь была у музыкантов и доярок. Причина возникновения болезни в многократно повторяющихся движениях кисти руки.
Сегодня ее болеют компьютерщики и игроманы.
У многих дома появились ноутбуки. Можно не сидеть за столом. Можно полулежать в кресле или на диване.
Что же происходит при этом?
Тело расслабляется, а рука находится в напряжении. Пальцы, которые держат мышку, согнуты и часами не разгибаются.На мышцы руки идет статическая нагрузка. Постепенно развивается тунельный синдром.
Когда мы долго работаем за компьютером и рука находится в неудобном положении, она затекает, кровообращение нарушается, нервные окончания воспаляются.
Появляется ощущение боли в запястье, пальцы теряют свою подвижность.
Возможно ли это остановить?
В принципе, возможно. Если появляются признаки синдрома(а обычно это бывает ночью), задумайтесь и начните следить за правильным положением рук во время работы на компьютере. Делайте пятнадцатиминутные перерывы в работе через каждые 45 минут.
Есть специальная гимнастика для рук.
Если никаких действий по избавлению от первых признаков тунельного синдрома не будет, могут появиться судороги в запястье. Если нарушится кровообращение , возможна атрофия большого пальца.Он будет очень плохо двигаться.
В тяжелых случаях надо обращаться к врачу — неврологу.
Массаж и лекарственная терапия помогут излечиться.
Фитнес за компьютером
Обязательно делайте упражнения для восстановления кровообращения в кистях рук.
1. Представьте, что у вас мокрые руки. Стряхните воображаемую воду.
2. Сожмите и разожмите кулаки.
3. Сложите руки перед грудью, как делают в церкви, когда молятся. Плавно, спокойно опускайте соединенные кисти как можно ниже , потом подымайте вверх на прежнее место.
Друзья мои! берегите свои пальчики! не допускайте чтобы у вас развился туннельный синдром запястья.
2015-12-30
