Важные витамины для женщин
Важные витамины для женщинВитамин А (морковь, дыня канталупа)
Богатые витамином А продукты отвечают за здоровье иммунной системы, улучшают зрение и существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В (цельнозерновой хлеб, спаржа, бобовые)
К так называемой группе В относятся 8 разных витаминов. Они налаживают наши метаболические процессы, поддерживают мышечный тонус и обостряют работу мозга. Для молодых женщин крайне важно получать достаточно витамина В9 — фолиевой кислоты. Она способствует выработке красных кровяных тел (эритроцитов)
Витами D (солнечный свет, лосось, молоко, апельсиновый сок)
Это единственный витамин, который можно в достаточной мере получать буквально из ничего. Нормальный уровень витамина в организме защищает от рака груди и рака яичников и диабета. Именно он положительно влияет на здоровье волос, кожи, зубов и ногтей.
Витамин Е (фундук, арахисовое масло, подсолнечное и соевые масла)
Это один из 10 самых важных витаминов для женщин, хоть мы его разместили не в самом начале списка. Этот чудо-витамин не дает нам стареть! Он работает как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, которые разрушают белок и вызывают старение, ожирение и снижение либидо.
2022-10-21
