Зачем детям магний
Зачем детям магнийБлагодаря хорошему уровню магния в организме мы:
имеем хороший мышечный тонус
крепко и качественно (для нервной системы) спим
не страдаем головной болью (не всегда, но часто магний хорошо помогает при мигренях и головной боли)
обладаем хорошим мышечным тонусом (не гипо- и не гипер-)
решаем вопросы с запорами и оттоком желчи
справляемся с судорогами, тревожностью, перенапряжением
Много магния содержится в тыквенных семечках, шпинате, какао, авокадо, брокколи, артишоках. Но даже включая эти продукты в свой ежедневный рацион, мы не получаем достаточно магния. А в детском рационе и подавно, этих продуктов минимум.
Суточная потребность в магнии:
Дети от 0 до года: 55-75 мг
От 1 до 3 лет: 150 мг
От 4 до 6 лет: 200 мг
От 7 до 10 лет: 250 мг
От 11 до 17 лет: 300 мг
Взрослые: 400 мг
Беременные и кормящие: 450-500 мг
Для детей разных возрастов есть удобные формы магния: в порошке, в жидком виде, жевательные конфеты.
2021-07-27
